Piliere zdravej výživy
Každý z nás by sa chcel dožiť krásneho veku, vlastných vnúčat, žit nielen dlhý ale hlavne zdrávy život. A preto som sa rozhodol, že vám pomôžem a zhrniem tu informácie, ktoré som nazbieral za svoj život. Tu vám vypíšem základné piliere ako žit zdravo.
1. Jedz zdravo ale hlavne vyvážene
Nestačí jesť správne suroviny, základom je taktiež jesť ich správne množstvo, ktoré sa u každého líši nielen na základne veku, váhy ale taktiež genetiky. V skratke, jedz každé tri hodiny, dostatok bielkovín, dostatok komblexných sacharidov a hlavne zdravé tuky. Minerály a rôzne vitamíny sa nie vždy nachádzajú v strave a preto ich občas treba dopĺňať vo forme tabliet. Sacharidy na ráno a čím neskôr, tým menej sacharidov a viac bielkovín.
2. Spi dostatok
Spánok je nie menej dôležitý a jeho nedostatok spôosobuje nemalé problémy. Ako väčšina večí sa aj spánok líši u každého avšak existujú odporúčané hodnoty, ktoré by sa mali dodržiavať. Základom je u tínedžerov okolo 8 hodín, u detí je to viac a u starších naopak táto hodnota jemne klesá niekedy až na 6 hodín.
3. Športuj
Každý to asi čakal, každý z nás si predstavuje zdravého človeka ako športovca, avšak väčšinou to nie je pravda, pretože takmer každý vrcholový športovec si pomáha dopingom alebo aby to dohnal cvičí na hranici ľudských schopností, čo môže viesť k predčasnej smrti. A preto ti odporúčam športuj ale netreba to preháňať alebo sa nútiť do niečoho, čo ta nebaví. Nebaví ťa behať? Hraj hokej. Nebaví ťa hokej? Cvič. A takto môžem pokračovat veľmi dlho. Šport je extŕemne variabilný a určite si každý nájde, to čo ho baví.
4. Nefajči a nepreháňaj to s alkoholom
Nefajčiť, to je asi jasné. A s alkohol to nie je moc inak. Väčšina štúdii ukázala, že pohár vínka alebo poldecák dobrej domácej ničomu neuškodí avšak, to je dosť a nemalo by sa to preháňať.
Dodržuj tieto 4 tipy a bude sa ti žiť lepšie